01 — La méthode
La méthode Reformer
Une machine de précision au service d'un travail lent, contrôlé et mesurable.
Qu'est-ce que le Reformer ?
Le Reformer est un cadre équipé d'un chariot monté sur rails. Sa résistance vient de ressorts que l'on ajoute ou retire selon l'exercice et le niveau. Sangles, barre de pieds et repose-épaules permettent de travailler allongé, assis, à genoux ou debout.
Les cinq principes
- Corps — Un travail global : chaînes profondes, périphérie, respiration.
- Contrôle — Aucun mouvement parasite. La charge est choisie, jamais subie.
- Respiration — Elle rythme l'effort et stabilise le centre à chaque répétition.
- Précision — L'amplitude juste plutôt que l'amplitude maximale.
- Mouvement — La fluidité relie les exercices : une séance est une seule phrase.
À quel rythme pratiquer ?
Deux séances hebdomadaires suffisent à installer des changements posturaux visibles en six à huit semaines. Une séance par semaine entretient les acquis.
